디스크는 어떻게 운동합니까 간단하게 설명드립니다. 바로 보시겠습니다.
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알아보자 :: 디스크는 어떻게 운동합니까 간단하게 설명드립니다.
디스크는 어떻게 운동합니까
매일 30분에서 1시간 정도 거꾸로 걷습니다. 걸을 때는 반드시 안전에 주의하고 가능한 한 사람이 적은 곳에서 자주 돌아보십시오.
바닥에 눕거나 침대에 누워서 다리를 구부려서 받쳐주는 거, 머리와 손을 받쳐주는 거, 천천히 허리를 펴고 이 자세를 유지해서 십수초만 하면 되고 그다음에 천천히 누워서 이렇게 순환을 해서 여러 번 반복을 하면서 전 과정에서 천천히 해야 허리 부상을 피할 수 있습니다.
또 한 가지 방법은 바닥에 눕거나 침대에 반듯이 누워서 복부를 지지점으로 해서 두 다리와 상체를 위로 올리면서 올리는 게 편하다고 느끼면 됩니다.
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