불면증에 시달리는데 대처법 낫는법?

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알아보자 :: 불면증에 시달리는데 대처법 낫는법?

불면증에 시달리는데 대처법 낫는법?

 

불면증에 시달리다 보니 그동안 가장 큰 실수를 한 것이 약을 마구 먹는 것입니다. 이미 잠을 전혀 못 자고 수면제로 버텨야 합니다. 가정도 행복하고 원만하지만 지금은 하루 종일 몸이 안 좋아 어떻게 해야 할지 모르겠다.

 

 

불면증에 시달리는데 대처법 낫는법?

 

●  불면증은 불안을 쉽게 유발할 수 있으며, 불안이 나타난 후에는 원래 불면증을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

●  따라서 환자는 자신의 감정을 잘 조절하고, 마음을 편안하게 하고, 과도한 긴장 및 초조함을 피해야 합니다.

 

●  그렇지 않으면 불면증만 점점 더 악화될 것입니다.

 

●  2. 환자도 적절한 운동을 하여 자신의 주의를 돌리게 해야 하며, 이렇게 하면 수면 개선에 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.

 

 

●  또한 환자는 자신의 식단을 조절하고 차, 커피 등을 삼가야 합니다. 맵고 자극적인 음식도 먹지 마세요. 혈당이 정상이라면 사과, 대추, 키위 등과 같이 수면을 개선하는 과일을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

 

●  또한 한의학 외래에서 진료를 받을 수 있으며 의사의 지도 하에 한약을 사용하여 치료할 것을 권장합니다.

 

●  마지막으로 여전히 개선이 명확하지 않은 경우 서양 의학 외래 진료를 받고 수면 개선 및 불안 조절 약물을 추가하여 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

●  불면증과 불안의 증상을 완화하기 위해서는 평소 식단에 각별한 주의를 기울여야 하며, 음식을 최대한 담백하게 유지하고, 잠이 오지 않을 때 담배와 술을 피우지 말고, 차와 아메리카노를 마시지 말아야 합니다.

 

●  양심죽, 리치 대추탕, 참마죽, 연꽃씨죽, 산조인죽 등 신경안정 효과가 있는 식이요법 및 약식을 더 많이 섭취할 수 있습니다.

 

●  증상이 비교적 심각한 경우 인삼, 동충하초 등과 같은 영양 효과가 있는 한약을 의사의 지도하에 섭취할 수도 있으며 불면증 및 꿈과 같은 증상을 개선하는 데 매우 좋은 역할을 할 수 있습니다.

 

 

●  위 내용이 도움이 되시기를 바라며 즐거운 생활 되시기 바랍니다.

 

사고의 힘은 우리가 우리 자신을 이해하고 우리 주변의 세계를 해석하는 데 중요합니다. 

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